2022 Lebih Sehat !! Ini Tips Untuk Kalian Yang Merasa Tidak Baik-Baik Saja!!

Setiap tahun, kecenderungan untuk membuat resolusi menjadi hal yang lumrah di kalangan masyarakat, tidak hanya di Indonesia, tetapi juga di seluruh dunia. Resolusi olahraga seringkali merupakan perubahan gaya hidup yang ingin Anda penuhi.

Hal ini dibuktikan dengan penelitian kecil oleh John C. Norcross, PhD, profesor psikologi di Scranton University, sekitar sepertiga dari resolusi Tahun Baru adalah untuk menurunkan berat badan, dan 15% dari mereka ingin memulai program latihan.

Namun sayangnya, sebagian besar atau sebagian besar resolusi olahraga tahun sebelumnya saja bisa saja gagal dalam hitungan minggu, hari, atau bahkan jam.

Resolusi olahraga di tahun baru

Untuk itu, inilah cara yang sangat mudah untuk mewujudkan komitmen resolusi untuk diikuti dan dicapai dengan sukses.

Buat resolusi sederhana

Terkadang orang merencanakan atau bertujuan untuk merombak total gaya hidup mereka. Ini adalah akar dari kekecewaan dan rasa bersalah. Cara terbaik adalah fokus pada satu atau dua tujuan terpenting yang didahulukan.

Pikirkan baik-baik

Memilih apa yang paling penting terkadang bisa membingungkan. Untuk tujuan olahraga Tahun Baru ini, cobalah untuk fokus pada hal-hal yang memengaruhi kebahagiaan, kesehatan, dan kepuasan.

lakukan apa yang kamu inginkan

Ada prinsip dalam ilmu olahraga yang disebut FITTE, yang merupakan singkatan dari frekuensi, intensitas, waktu, jenis, dan kesenangan. Kesenangan adalah hal yang paling penting.

Jika Anda menyukai olahraga tertentu, seperti tenis, maka mulailah mencari lapangan. Jadi jika Anda suka menari, carilah olahraga dengan metode menari seperti Zumba. Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang tidak Anda sukai, seperti lari atau lompat tali.

Baca Juga  Cara Pengobatan Tradisional Nusantara Yang Perlu Kalian Ketahui !!

Tetap realistis

Jangan membidik terlalu tinggi dan mengabaikan kenyataan. Pertimbangkan pengalaman sebelumnya dengan resolusi yang akan dibuat. Ingat, selalu ada kesempatan untuk memulai tahap selanjutnya, jadi mulailah dengan tujuan yang realistis.

Buat tonggak atau tahapan sebelum tujuan utama

Ini mungkin cara paling penting untuk mencapai resolusi Tahun Baru Anda. Daripada menggabungkan semua tujuan menjadi satu, lebih baik membaginya menjadi tujuan pencapaian, misalnya setiap bulan.

Tetapkan tujuan yang jelas dan realistis seperti kehilangan 2kg, menghemat $500 sebulan, atau berlari seminggu sekali. Tentukan dengan tepat bagaimana Anda akan membuatnya.

Buat rencana waktu

Padahal, pengaturan waktu atau memiliki rencana waktu penting untuk motivasi Anda dalam memenuhi resolusi Tahun Baru. Waktu adalah barometer keberhasilan Anda dalam mengukur kemajuan menuju tujuan utama.

Anda dapat menggunakan kalender atau agenda untuk merencanakan kegiatan selama beberapa minggu atau bulan ke depan. Hal ini bertujuan untuk menentukan kapan dan seberapa sering, serta sebagai bahan penilaian diri.

Hadiah untuk diri sendiri

Saat merencanakan, salah satu bagian terpenting adalah memberi diri Anda hadiah atau reward ketika Anda telah mencapai tahap penting. Tapi hati-hati untuk tidak membahayakan tujuan utama Anda.

Dapatkan dukungan dari semua pihak

Ketika Anda berada di titik di mana Anda berada di ambang kegagalan, di situlah peran support sangat penting. Pilih dengan bijak orang-orang yang dapat dipercaya dan teman-teman yang mendukung Anda, lalu beri tahu mereka resolusi Tahun Baru Anda.

Mintalah bantuan mereka ketika Anda sedang mengalami masa-masa sulit, dan jika mereka benar-benar peduli, mereka akan tahu apa yang harus dikatakan ketika Anda mengalami masa-masa terberat Anda.

Jangan menyerah

Ingatlah bahwa tindakan salah yang tidak disengaja akan terjadi cepat atau lambat dan Anda tidak boleh menggunakannya sebagai alasan. Orang dengan harga diri dan kepercayaan diri yang tinggi lebih mungkin untuk berhasil, jadi ketika Anda secara tidak sengaja melakukan kesalahan, segera maafkan diri Anda dan lanjutkan.

Baca Juga  Pernah Nyeri Dada Setiap Bangun Tidur, Jangan Diremehkan !!

Anda sendiri yang menentukan segalanya

Semua hasil berada di bawah kendali Anda. Orang lain dapat memberikan saran dan dukungan, tetapi terserah Anda untuk memutuskan bagaimana kelanjutannya. Mereka yang menyalahkan orang lain dan semua yang bukan dirinya, tidak akan mampu membawa perubahan.

Setelah membaca tips di atas, Anda sudah siap untuk meningkatkan kualitas hidup Anda di tahun baru ini. Kebahagiaan Anda sepadan dengan waktu dan usaha, jadi mulailah sekarang dan semoga berhasil!

Yuk Sehat 2022
image source: freepik.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *